Dla kogo są te konsultacje?
Dla kobiet, które:
zmagają się z emocjonalnym jedzeniem, napadami i wieczornym podjadaniem,
żyją w ciągłym napięciu i przebodźcowaniu (często ADHD / cechy ADHD, dużo bodźców, praca, studia, obowiązki),
mają za sobą wiele podejść do diet, planów i „nowych startów”, ale wracają do tych samych schematów,
czują wstyd, poczucie porażki i „znowu to zrobiłam” po jedzeniu,
chcą wreszcie zrozumieć, dlaczego tak się dzieje – i zacząć zmieniać swoje reakcje krok po kroku, bez kolejnej ekstremalnej rewolucji.
Moje konsultacje są dla Ciebie, jeśli nie szukasz kolejnej „magicznej diety”, tylko chcesz przyjrzeć się głębiej temu, co dzieje się w Twojej głowie, emocjach i ciele, gdy sięgasz po jedzenie.
Z czym pracujemy?
Na konsultacjach możemy zająć się m.in.:
emocjonalnym jedzeniem – jedzeniem „na stres”, „na smutek”, „na zmęczenie”, „z nudów”,
napadami jedzenia oraz spiralą: „objadanie → wstyd → obietnica ‘od jutra’ → kolejny napad”,
podjadaniem „z automatu” – przy telefonie, pracy, serialu, nauce,
relacją z ciałem i jedzeniem: liczenie kalorii, czarno-białe myślenie („albo idealnie, albo bez sensu”), restrykcje i późniejsze „puszczanie hamulców”,
wpływem ADHD / przebodźcowania na Twoje decyzje przy jedzeniu, ruchu i codziennym funkcjonowaniu,
budowaniem bardziej łagodnej, ale nadal odpowiedzialnej relacji ze sobą – mniej samobiczowania, więcej realnej sprawczości i mikrokroków, które da się utrzymać.
Pracuję w oparciu o elementy dialogu motywującego, dzięki czemu zamiast słyszeć „musisz się bardziej postarać”, dostajesz przestrzeń, żeby zobaczyć swoje zasoby, motywację i gotowość na zmiany w tempie, które jest dla Ciebie realne.
